Coaching Powerlifting
Deviens plus fort sans penser aux douleurs
Définition
Le powerlifting, ou force athlétique, est une discipline de musculation qui se concentre sur la force pure, où l’objectif est de soulever les charges les plus lourdes possible dans trois mouvements spécifiques : le squat, le développé couché, le deadlift (ou soulevé de terre).
Les compétitions de powerlifting sont classées par catégories de poids et d’âge. Le jour venu de la compétition, chaque athlète effectue 3 essais sur chacun de ces trois mouvements. Le total combiné des meilleurs poids soulevés dans les trois mouvements détermine un total correspondant à la performance de l’athlète. Le classement est défini en fonction des performances entre les athlètes.
Services powerlifting
Mes services en powerlifting
Bilan individualisé
Mouvements et technique
Optimisation de la performance
Préparation mentale
Suivi de qualité
Suivi de l'athlète
Bilan individualisé
Cette offre comprend un bilan initial d’une heure en consultation vidéo afin de faire connaissance et d’échanger ensemble à propos de toi. L’idée est d’en apprendre un peu plus sur ton quotidien, ta manière de t’entraîner et définir ensemble tes objectifs. Tu rempliras un questionnaire avant notre entretien en visio.
Séance de coaching powerlifting
Comment se deroule mon coaching powerlifting ?
Séance de bilan
La première séance consiste à effectuer un bilan avec l’athlète. Je vais te poser les questions nécessaires pour une bonne prise en charge. C’est un temps d’échange destiné à en apprendre plus sur toi et de partir sur des bases solides. Suite à cette séance, tu auras les bases essentielles pour débuter en toute sérénité et je t'enverrai ton programme d’entraînement.
Séances de suivi
Nous faisons le point sur tes progrès et ajustons le programme si nécessaire. Je vais analyser tes retours, observer ta technique et identifier les axes d’amélioration. Cet échange nous permet d’adapter ta préparation pour maximiser tes performances tout en minimisant les risques de blessure. À l’issue de la séance, tu repartiras avec des conseils précis et des ajustements ciblés pour continuer à progresser efficacement.
Avis coaching powerlifting
100% de mes clients satisfaits
Coach sportif et santé
Qui suis-je ?
Kiné du sport depuis 2 ans, j’ai effectué mes études à l’IFMK de Lille. Initialement passionné par l’étude du corps humain dans son ensemble, aussi bien pour la santé physique que mentale, j’ai décidé de me spécialiser sur la prise en charge de l’épaule douloureuse.
Fort d’une formation sur les neurosciences de la douleur, je suis capable d’apporter une vision différente sur les différentes pathologies rencontrées au cabinet.
En tant que kiné passionné de musculation et plus particulièrement de force athlétique, je pense réellement apporter une plus-value sur votre bien être physique et mental.
- @nominsta
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C’est quoi un powerlifter ?
Un powerlifter est un athlète de force. Il base son entraînement de musculation autour de trois mouvements : le squat, le développé couché et le deadlift en optimisant son entraînement, son sommeil et sa nutrition.
Quel est le meilleur échauffement pour le Powerlifting ?
Le meilleur échauffement pour le powerlifting est de travailler sur de la mobilité et d’activer les muscles nécessaires à chaque mouvement. Pour le développé couché, on va travailler la mobilité du dos, on va échauffer les pectoraux, les triceps, les biceps ainsi que la coiffe des rotateurs.
Quels sont les mouvements clés du Powerlifting ?
Le powerlifting comprend trois mouvements clés : le squat, le développé couché et le deadlift. Le squat est un mouvement de flexion des cuisses avec une barre placée sur les épaules. Le développé couché s’effectue allongé sur un banc : on descend la barre jusqu’à sa poitrine puis on pousse jusqu’à avoir les coudes tendus. Le deadlift consiste à soulever une barre au sol jusqu’à la position debout, les bras tendus.
Quels sont les bienfaits du powerlifting ?
Le powerlifting, comme l’activité physique en général, possède plusieurs bienfaits : développement de la force musculaire, augmentation du volume musculaire, bien-être mental, amélioration des capacités cardio-vasculaires. Il permet également d’améliorer la confiance en soi et l’estime de soi.
Quelle est la différence entre l'haltérophilie et le powerlifting ?
L’haltérophilie est basée sur 2 mouvements : l’arraché et l’épaulé-jeté, alors que la force athlétique se compose du squat, du développé couché et du soulevé de terre.
L’haltérophilie met l’accent sur la technique, la vitesse et la coordination, alors que la force athlétique se concentre sur la force brute, la biomécanique des mouvements et la technique pour soulever des charges maximales.
Comment entraîner la force musculaire ?
Pour entraîner la force musculaire, il faut que le nombre de répétitions effectuées dans une série soit compris entre 1 et 5. Pour débuter en force, on donne classiquement des programmes avec 5 séries de 5 répétitions ou 5 séries de 3 répétitions. Le temps de repos et la charge varie en fonction de l’intensité que l’on souhaite appliquer.
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